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나이가 들어감에따라 조심할 건강상 문제들은 정말 많아집니다. 저희 할아버지께서도 3년 전에 동맥경화로 인해 쓰러지신 기억이 있으십니다.당연히 나이가 들면서 피부 뿐 아니라 혈관까지 딱딱해지며 탄력이 줄어드는 경향이 있습니다. 어쩌면 당연하겠지요.하지만 중년층부터 관리하지 않는다면 LDL 콜레스테롤과 지방이 혈관에 쌓여 안그래도 줄어든 탄력과 함께 혈관에 문제를 야기할 수 있습니다.LDL 콜레스테롤(Low-Density Lipoprotein)은 흔히 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불립니다. LDL은 간에서 생성된 콜레스테롤을 몸의 다른 부분으로 운반하는 역할을 하지만, 혈중 수치가 너무 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화(혈관이 좁아지고 딱딱해지는 상태)를 유발할 수 있습니다.1. LDL 콜레스테롤이 높아지면 생..

공복 혈당 수치는 건강 검진이나 병원 방문 시 흔히 측정하는 항목 중 하나로, 몸속 혈당 상태를 확인하는 중요한 지표입니다. 그리고 여러분께선 의문이 들 수 있다고 생각합니다.왜? 99mg/dL까지가 정상 범위이지?먼저 100mg/dL 이상을 경계선으로 둔 첫 번째 이유는 연구와 임상 데이터를 기초로 만든 분석에 해당합니다. 매번 말씀드리지만 당뇨병은 예방이 매우 중요하며 그리고 꾸준하게 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다 1. 100mg/dL: 임상적 근거와 기준혈당 수치와 관련된 기준은 세계보건기구(WHO), 미국 당뇨병학회(ADA), 그리고 대한당뇨병학회와 같은 전문 기관에서 수십 년간의 연구와 통계를 바탕으로 설정되었습니다. 이들은 혈당 수치와 질병 진행 간의 상관관계를 연구하며, 다음과 같은 이유..

노인분들에게 있어서 치아가 좋지 않은 분들의 경우 틀니와 임플란트 중 고민하고 있을 것으로 예상할 수 있습니다.다만, 틀니의 경우 임플란트와 비교하여 비교적 저렴한 이유로 많은 분들께서 찾고 계시죠.하지만 최근에 계속해서 틀니 가격이 상승하고 있어 당황스러울 수 있을 것이라 예상하고 있습니다. 저희 할아버지께서도 틀니를 항상 벗어 두고 잠에 드셨던 것을 기억하고 있습니다.틀니의 경우 과거와 비교했을 때 왜 가격이 계속해서 오를까요?재료비 상승기술 및 품질 향상인건비 상승건강보험 적용수요 증가제조 비용 증가등 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 가장 큰 것은 바로 틀니를 취급하고 있는 병원의 수가 점차 감소하고 있기 때문입니다. 당연히 임플란트 보다 돈이 되지 않기 때문에 임플란트 치료를 선호하는 병원이 많..

저 또한 형당 수치가 높아져 자칫 입사마저 반려될 수도 있었던 끔찍한 기억이 있습니다. 먼저 핵심은 길게 포만감을 유지하면서 혈당을 천천히 올릴 수 있는 음식을 선택하는 것입니다.즉, 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 특정 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI는 0에서 100까지의 숫자로 표현되며, 숫자가 낮을수록 당연히 혈당을 천천히 올리기 때문에 저희의 혈당을 더욱 관리하기 쉽게 만들어 줄 수 있습니다.낮은 GI: 55 이하중간 GI: 56~69높은 GI: 70 이상혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당이 안정적으로 유지되어 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인에게도 건강에 좋습니다. 여기서는 혈당 지수가 낮은 음식 TOP 7을 소개하겠습니다.1. 귀리(Oats)귀리는..

제가 심한 구강 건조증이 있는 것은 아니지만 꽤 자주 입 안이 마르는 경향이 있습니다. 특히, 밥 먹을 때 건조한 경우에는 음식을 사키는 것도 엄청 불편하더라구요.처음에는 스스로 불편하고 큰 문제가 없을 것이라 생각했었지만 출근 길에 입 냄새가 걱정되는 경우가 많았으며 최근들어 소화에도 문제가 생기는거 같습니다.또한 구강 건조증의 경우 당연히 나이가 들어감에따라 점점 심해질 수도 있습니다. 이유는 당연히 저희 몸의 모든 기능이 서서히 약해지는 것은 당연하게 때문입니다.그렇기 때문에 특히 노인분들이 현재 구강 건조증에 취약할 수 있다는 것입니다.이 문제를 완화하기 위해 자연스럽게 침 분비를 촉진하거나 구강을 촉촉하게 유지해주는 음식들을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 아래에서는 구강 건조증에 좋은 음식 7가..

이번주 피곤한지 입 안에 구내염이 났내요. 여러분께서도 평소 몸관리 잘하셔서 아프지 않으셨으면하는 바람입니다.먼저, 요즘 고령화 시대에 저희는 있습니다. 여기서 정말 중요한 것은 노인분들은 넘어진 순간 어떻게 다치실지 모르며 치명적일 수 있기 때문에 꾸준하게 관리하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.평소 골다공증에는 당연히 칼슘과 비타민 D가 중요하다는 것을 누구나 한 번즘은 들어 보셨을 법하지만 이번 기회에 제대로 알아 보도록하겠습니다.1. 골다공증과 비타민 D: 왜 중요할까?비타민 D의 경우 노인분들에게 특히 중요할 수 있는 부분은 당연히 칼슘 흡수를 도울 수 있기 때문일 것입니다.핵심은 칼슘이니까요. 하지만 칼슘 영양제를 아무리 섭취하더라도 노인분들의 장에서 전부 흡수하는 것은 사실상 매우 어려울 ..

이전 포스팅에선 당화혈색소 줄이는 음식과 크레아티닌에 대해 알아보았습니다. 먼저 저희의 신장(콩팥)의 경우, 혈액속의 노폐물을 제거할 뿐만 아니라 수분과 전해질을 조절하는 아주 중대한 기능을 담당합니다.사구체라고 한다면 매우 어려울 수 있습니다. 이를 여러분께서 이애하기 쉽도록 간단하게 말씀드리겠습니다.사구체라고 한다면 먼저 필터(여과기)라고 간단히 생각하시면 됩니다. 즉, 사구체에서 혈액을 여과하여 깨끗한 혈액을 유지할 수 있을 수 있습니다.여기서 사구체 여과율(GFR)이라면 어떤 것을 의미할까요? 그렇죠 신장이 기능을 잘 이행하고 있는지 아닌지에 대한 지표가 될 수 있습니다.특히 만성질환에 있어서 진행 정도를 평가할 때 정말 중요한 지표가 될 수 있는 점도 참고바랍니다.1. 사구체 여과율(GFR) 정..

여러분도 아시겠지만 당뇨병의 경우 만성적으로 혈당이 높아지는 질환입니다. 또한 신장과도 매우 밀접한 연관이 있습니다. 특히 당뇨병이 크레아티닌 수치와 어떤 연관이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 신체 건강을 유지하기 위해 정기적으로 건강검진을 받는 것은 매우 중요합니다. 특히, 크레아티닌 수치는 신장의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표로 주목받고 있습니다. 그렇다면 크레아티닌 수치가 높다는 것은 무엇을 의미할까요? 이번 글에서는 크레아티닌 수치가 높은 원인, 위험성, 그리고 이에 대한 대처법을 초보자도 이해하기 쉽게 설명해보겠습니다.1. 크레아티닌이란 무엇인가요?크레아티닌을 간단하게 설명드리자면 근육 활동에 있어서 발생하는 노폐물이라 생각하시면 매우 쉽습니다.즉, 신장으로 이동한 후에 소변을 배출되기 때문..

저번 포스팅에서 말씀드린 것과 똑같이 저희 아버지께서도 당뇨병을 앓고 계십니다. 저번 포스팅에 당화혈색소(HbA1c)에 대한 정상 수치를 확실하게 알려드렸으니 참고해 주시길 바랍니다.먼저 당화혈색소를 줄이는데 여러분이 기초적으로 이해해야 된다고 생각하는 중요한 점은 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL)입니다. 이에 대한 내용을 자세하게 정리했으니 큰 도움이 될 것입니다.이번 포스팅을 통해 만약 여러분이 당뇨병에 대해 깊은 고민을 가지고 계신 분들이라면 함께 관리하는 것을 강력하게 추천드립니다.당화혈색소가 무엇인지는 저번 포스팅에 작성했으니 생략하고 바로 본문으로 들어가보도록 하겠습니다.1. 혈당지수(GI), 혈당부하(GL)이당화혈색소를 낮추는 음식을 선택할 때 가장 고려해야 하는 사항은 무엇일까요? 제가 말..

저번 포스팅에서도 말씀드렸지만 저희 아버지 또한 당뇨병을 앓고 계시며 저 또한 상황과 환경에 따라 혈당 수치가 높게 나오더라구요.당뇨병은 꾸준하게 관리하는 것이 가장 중요하다는 것을 여러분께서도 익히 들어 이해할 수 있을 것으로 예상합니다.그렇다면 꾸준하게 관리하기 위해서는 당화혈색소에 대해 이해하는 것이 먼저라고 생각하기 때문에 이 포스팅의 필요성을 강조드리고 싶습니다.당화혈색소(HbA1c)란 다음과 같이 이해하시면 매우 쉽습니다.헤모글로빈에 포도당이 결합된 상태 당연히 헤모글로빈에 결합된 포도당이 높다면 혈당 수치 또한 당연히 높을 수 밖에 없을 것입니다. 그렇기 때문에 당화혈색소는 여러분께서 당뇨병 환자라면 매우 중요한 지표일 수 있습니다.또한 기본적으로 과거의 2~3 개월에 해당하는 혈당 수준을 ..