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혈당 지수 낮은 음식 TOP 5

저 또한 형당 수치가 높아져 자칫 입사마저 반려될 수도 있었던 끔찍한 기억이 있습니다. 먼저 핵심은 길게 포만감을 유지하면서 혈당을 천천히 올릴 수 있는 음식을 선택하는 것입니다.즉, 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 특정 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI는 0에서 100까지의 숫자로 표현되며, 숫자가 낮을수록 당연히 혈당을 천천히 올리기 때문에 저희의 혈당을 더욱 관리하기 쉽게 만들어 줄 수 있습니다.낮은 GI: 55 이하중간 GI: 56~69높은 GI: 70 이상혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당이 안정적으로 유지되어 당뇨병 환자뿐 아니라 일반인에게도 건강에 좋습니다. 여기서는 혈당 지수가 낮은 음식 TOP 7을 소개하겠습니다.1. 귀리(Oats)귀리는..

제가 심한 구강 건조증이 있는 것은 아니지만 꽤 자주 입 안이 마르는 경향이 있습니다. 특히, 밥 먹을 때 건조한 경우에는 음식을 사키는 것도 엄청 불편하더라구요.처음에는 스스로 불편하고 큰 문제가 없을 것이라 생각했었지만 출근 길에 입 냄새가 걱정되는 경우가 많았으며 최근들어 소화에도 문제가 생기는거 같습니다.또한 구강 건조증의 경우 당연히 나이가 들어감에따라 점점 심해질 수도 있습니다. 이유는 당연히 저희 몸의 모든 기능이 서서히 약해지는 것은 당연하게 때문입니다.그렇기 때문에 특히 노인분들이 현재 구강 건조증에 취약할 수 있다는 것입니다.이 문제를 완화하기 위해 자연스럽게 침 분비를 촉진하거나 구강을 촉촉하게 유지해주는 음식들을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 아래에서는 구강 건조증에 좋은 음식 7가..

이번주 피곤한지 입 안에 구내염이 났내요. 여러분께서도 평소 몸관리 잘하셔서 아프지 않으셨으면하는 바람입니다.먼저, 요즘 고령화 시대에 저희는 있습니다. 여기서 정말 중요한 것은 노인분들은 넘어진 순간 어떻게 다치실지 모르며 치명적일 수 있기 때문에 꾸준하게 관리하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.평소 골다공증에는 당연히 칼슘과 비타민 D가 중요하다는 것을 누구나 한 번즘은 들어 보셨을 법하지만 이번 기회에 제대로 알아 보도록하겠습니다.1. 골다공증과 비타민 D: 왜 중요할까?비타민 D의 경우 노인분들에게 특히 중요할 수 있는 부분은 당연히 칼슘 흡수를 도울 수 있기 때문일 것입니다.핵심은 칼슘이니까요. 하지만 칼슘 영양제를 아무리 섭취하더라도 노인분들의 장에서 전부 흡수하는 것은 사실상 매우 어려울 ..

이전 포스팅에선 당화혈색소 줄이는 음식과 크레아티닌에 대해 알아보았습니다. 먼저 저희의 신장(콩팥)의 경우, 혈액속의 노폐물을 제거할 뿐만 아니라 수분과 전해질을 조절하는 아주 중대한 기능을 담당합니다.사구체라고 한다면 매우 어려울 수 있습니다. 이를 여러분께서 이애하기 쉽도록 간단하게 말씀드리겠습니다.사구체라고 한다면 먼저 필터(여과기)라고 간단히 생각하시면 됩니다. 즉, 사구체에서 혈액을 여과하여 깨끗한 혈액을 유지할 수 있을 수 있습니다.여기서 사구체 여과율(GFR)이라면 어떤 것을 의미할까요? 그렇죠 신장이 기능을 잘 이행하고 있는지 아닌지에 대한 지표가 될 수 있습니다.특히 만성질환에 있어서 진행 정도를 평가할 때 정말 중요한 지표가 될 수 있는 점도 참고바랍니다.1. 사구체 여과율(GFR) 정..

여러분도 아시겠지만 당뇨병의 경우 만성적으로 혈당이 높아지는 질환입니다. 또한 신장과도 매우 밀접한 연관이 있습니다. 특히 당뇨병이 크레아티닌 수치와 어떤 연관이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 신체 건강을 유지하기 위해 정기적으로 건강검진을 받는 것은 매우 중요합니다. 특히, 크레아티닌 수치는 신장의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표로 주목받고 있습니다. 그렇다면 크레아티닌 수치가 높다는 것은 무엇을 의미할까요? 이번 글에서는 크레아티닌 수치가 높은 원인, 위험성, 그리고 이에 대한 대처법을 초보자도 이해하기 쉽게 설명해보겠습니다.1. 크레아티닌이란 무엇인가요?크레아티닌을 간단하게 설명드리자면 근육 활동에 있어서 발생하는 노폐물이라 생각하시면 매우 쉽습니다.즉, 신장으로 이동한 후에 소변을 배출되기 때문..

저번 포스팅에서 말씀드린 것과 똑같이 저희 아버지께서도 당뇨병을 앓고 계십니다. 저번 포스팅에 당화혈색소(HbA1c)에 대한 정상 수치를 확실하게 알려드렸으니 참고해 주시길 바랍니다.먼저 당화혈색소를 줄이는데 여러분이 기초적으로 이해해야 된다고 생각하는 중요한 점은 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL)입니다. 이에 대한 내용을 자세하게 정리했으니 큰 도움이 될 것입니다.이번 포스팅을 통해 만약 여러분이 당뇨병에 대해 깊은 고민을 가지고 계신 분들이라면 함께 관리하는 것을 강력하게 추천드립니다.당화혈색소가 무엇인지는 저번 포스팅에 작성했으니 생략하고 바로 본문으로 들어가보도록 하겠습니다.1. 혈당지수(GI), 혈당부하(GL)이당화혈색소를 낮추는 음식을 선택할 때 가장 고려해야 하는 사항은 무엇일까요? 제가 말..

저번 포스팅에서도 말씀드렸지만 저희 아버지 또한 당뇨병을 앓고 계시며 저 또한 상황과 환경에 따라 혈당 수치가 높게 나오더라구요.당뇨병은 꾸준하게 관리하는 것이 가장 중요하다는 것을 여러분께서도 익히 들어 이해할 수 있을 것으로 예상합니다.그렇다면 꾸준하게 관리하기 위해서는 당화혈색소에 대해 이해하는 것이 먼저라고 생각하기 때문에 이 포스팅의 필요성을 강조드리고 싶습니다.당화혈색소(HbA1c)란 다음과 같이 이해하시면 매우 쉽습니다.헤모글로빈에 포도당이 결합된 상태 당연히 헤모글로빈에 결합된 포도당이 높다면 혈당 수치 또한 당연히 높을 수 밖에 없을 것입니다. 그렇기 때문에 당화혈색소는 여러분께서 당뇨병 환자라면 매우 중요한 지표일 수 있습니다.또한 기본적으로 과거의 2~3 개월에 해당하는 혈당 수준을 ..

저희 아버지께서도 현재 당뇨병을 앓고 계십니다. 당뇨병은 완치가 불가능한 것으로 이미 많은 분들이 알고 계실 것입니다.아버지께서도 현재 계속해서 혈당 수치에 대해 민감하게 생각하시면 관리하고 있으십니다.저 또한 이번에 입사하면서 채용 검강 검진을 받았었는데 혈당이 높아 문제가 될 번 하였습니다. 그래도 그 후 몸관리하고 검강검진을 받아 무사히 마무리되었지만요.당뇨병은 꾸준하게 정상범위의 혈당 수치를 유지하는 것이 중요하며 부모님께선 미래의 제 건강 때문에도 혈당 수치를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알려 주십니다. 그래서 그런지 매일같이 잔소리를 듣곤있지만 전부 제 건강을 위함이라 생각하고 있습니다.혈당 측정기는 당뇨병이 있으신 분들에게 관리의 필수적인 도구일 수 있습니다. 또한 여러분의 혈액 내 포도당..

최근에 회사 검강검진을 받았었는데 돌발성 난청일 수 있다는 검진을 받았습니다. 깜짝놀랐었습니다. 요즘따라 현장에서 일을하다 보면 귀가 먹먹하다는 느낌이 들곤 했었지만 실제로 검진을 받으니 실제로 다가오는 기분이였습니다.더욱이 저희 할머니께서도 보청기를 활용하고계셔 집에 전달하진 않았지만 병원을 지속적으로 다니고 있습니다.먼저 저희 할머니께선 목소리가 정말 크십니다. 보청기를 사용하지 않고선 의사소통이 매우 어려울 만큼 불편함을 느끼시더라구요. 보청기의 기본 작동 원리보청기는 소리를 증폭해 사용자에게 전달하는 장치입니다. 하지만 기본적인 작동 원리를 아신다면 사용하시는데 큰 도움이 될 수 있으니 꼭 참고바랍니다.저희는 마이크를 알고 있을 확률이 매우 큽니다. 마이크는 바로 소리를 수집하게 됩니다. 그 후 ..

요실금은 소변을 조절하는 능력에 문제가 생겨 발생하는 증상입니다. 특히 중장년층과 노년층에서 흔하게 발생하며 나이가 있으신 어르신 뿐 아니라 출산 후에도 생길 수 있다고 하더라구요. 사실, 요실금이라는 것이 민망하기 때문에 많은 분들께서 감추고 있으신 분들이 많을 수 있습니다.요무엇보다 병원에 방문하여 전혀 민망한 사항이 아니니 여러분의 불편함을 해소하는 것을 강력하게 추천드립니다. 또한 이번 포스팅에선 실금을 예방하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 음식과 약물에 대해 알아보겠습니다. 그리고 중요한 것은 요실금에 좋은 음식을 찾는 것도 중요하지만 좋지 않은 음식을 피하는 것이 더욱 중요하니 좋지 않은 음식도 소개하겠습니다. 1. 요실금이란?요실금의 정의요실금은 의도치 않게 소변이 새는 상태를 말합니다...