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현대 사회가 고령화됨에 따라 노인 건강에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 특히, 중년과 노년층에서 근감소증(sarcopenia)은 중요한 건강 문제 중 하나로 대두되고 있습니다.저희 아버지께서도 60세를 훌쩍 넘어 버려서 그런지 최근에 뒷모습이 엄청 왜소해 보이더라구요. 많은 분들께서 공감하는 부분이 많을 것이라 생각합니다.사실 나이가 들어감에따라 당연히 근육이 손실되는 것은 어찌보면 당연합니다. 다만, 저 또한 30대이지만 사용하지 않는 근육은 금방 사라지더라구요.근감소증을 위한 영양제를 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹는 것도 물론 중요하겠지만 꾸준한 운동만이 여러분의 근력을 유지할 수 있는 지름길이라 강조드리고싶습니다.1. 근감소증의 원인과 문제점평균적으로 근육에 대한 파워는 20대 후반에서 30대 초가 가장 ..

제 아버지께서는 6남매 중 막내셨습니다. 또 막내 아들의 막내였기 때문에 손주 중에서도 가장 어린 나이에 해당했었습니다.다만, 저희 할아버지께서는 제가 초등학생 4학년 시절에 가슴아프게도 치매를 겪었던 가슴아픈 기억이 있었습니다. 자주 찾아 뵙긴 했었지만 이름만 기억하시고 제 얼굴을 기억하시지 못하더라구요. 핵심적인 부분은 건망증이 반복적으로 발생한다 스스로 느끼며 주변의 도움이 필요하다 생각이 든다면 꼭 병원을 방문해주시길 간곡히 요청드립니다. 그 만큼이나 자세하게 제가 실제 간접으로 경험했던 예시들을 알려드려 이해하기 편하게 포스팅해뒀으니 큰 도움이 될 것입니다.치매는 단순한 기억력 저하뿐만 아니라 다양한 인지 기능의 저하를 포함하는 복합적인 뇌 질환입니다. 조기 발견이 중요하기 때문에 초기 증상을 ..

노안이란, 여러분께서 40대에서  50대 초반부터 시작하는 사실 자연스러운 현상에 해당합니다. 하지만 자연스러운 현상인 것과 별개로 불편함이 발생하는 것은 또 다른 문제라고 생각합니다. 어린시절 제 경우 사실 항상 두꺼운 안경을 사용하며 생활했었습니다. 다만, 라식 수술을 통해 현재 좀더 깨끗한 세상을 보곤 있지만 요즘 눈이 나빠지는 것을 스스로도 크게 느끼고 있습니다. 시력에 대한 걱정은 사실 저희가 걱정이 안 될 수가 없잖아요. 또한 저희 어머님께서 항상 독서를 하시는데 당연하게도 50대 중반이 넘으시면서 읽는 데 어려움이 있다고 하시더라구요. 매번 이제는 휴대폰도 가장 큰 화면을 가진 폰을 사용하려 하시고 또 글씨 크기도 가장 크게 설정해드려야 했었습니다. 여러분께서 경험을 하시던 주변 사람이 경험..

저희 할아버지께서는 일전에 지게차를 잠깐 운전하시다가 뒤로 넘어진 기억이 있으십니다. 당시 원인은 동맥경화가 원인이 되었으며 현재 저희 할아버지께서는 수술 후 완치하고 건강하게 계십니다. 얼마나 놀래던지 아직도 기억이 생생합니다. 가장 중요한 것은 식습관에 있었습니다. 고기를 많이 섭취하는 것처럼 중성 지방을 많이 섭취하게 되면 저밀도 지단백( LDL)이 수치가 상승한다는 것을 할아버지와 함께 병원을 방문하게 의사 선생님께 듣고 이해할 수 있었습니다. 아찔했던 경험이지만 무엇보다 중요한 것은 식습관 개선이란 것을 이번 기회로 경험했습니다.1. 고지혈증이란?사실 고지혈증의 가장 무서운 점은 보이지 않게 저희에게 위협하고 있다는 점입니다. 동맥경화 등 두려운 상황이 발생하기 이전에 뚜렷한 전조 증상이 있다면..

최근 회사 건강검진을 받았는데, 그동안 무심코 지나쳤던 문제가 드러났습니다. 검진 과정 중 청력 검사에서 문제가 있다고 하여 추가 진단을 받아보니 돌발성 난청일 가능성이 높다는 소견을 들었습니다. 용접, 그라인더 소리 등 지속적으로 제 귀에 영향을 미칠 만한 요소들이 많은 환경에서 일하다 보니 '혹시나' 하는 생각이 있었지만, 막상 진단을 받고 나니 놀랍고 걱정스러운 마음이 들었습니다. 귀가 멍멍해지는 느낌과 잦은 이명 증상이 떠올랐고, 왜 그동안 이 문제를 심각하게 받아들이지 않았는지 후회도 되었습니다. 이러한 경험을 계기로 돌발성 난청의 초기 증상과 원인, 그리고 치료법에 대해 정리해보려 합니다. 저와 같은 증상을 겪는 분들이 이 글을 통해 경각심을 가지고 조기에 대처하시길 바랍니다. 난청 정도청력 ..

나이가 들수록 소화기능이 저하되며, 이는 영양 섭취에 문제를 일으킬 수 있습니다. 적절한 음식을 선택하면 위장 부담을 줄이고 소화를 도와 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 노인에게 소화가 잘되고 부담을 덜 주는 음식 10가지를 선정해 소개합니다.1. 바나나바나나는 부드럽고 소화가 잘 되는 대표적인 과일입니다. 고령층이 소화 장애를 겪을 때 식사 대용이나 간식으로 적합합니다. 또한 바나나는 수용성 섬유질(펙틴)을 함유하고 있어 장 운동을 원활하게 도와 변비 해소에 효과적입니다.저 또한 사실 저녁에 다른 음식을 먹긴 부담스럽기 때문에 바나나를 먹곤합니다. 장에 무리가 덜 가며 또 소화하기 어렵지 않기 때문에 자주 먹는 편입니다.장점: 위산을 중화시키고, 위염에 도움섭취 팁: 너무..

1. 노인의 청력 저하와 그 원인나이가 들면서 청력 저하는 자연스러운 과정으로, 이를 노인성 난청이라 부릅니다. 이는 주로 귀 속 감각세포(코르티기관의 유모세포) 손상과 청신경 기능 약화로 발생합니다. 청력 손실은 일상생활에 불편을 초래할 뿐 아니라, 사회적 고립과 우울증 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 노인층에서는 특히 주변 소음 속에서 대화를 이해하는 능력이 저하되는 경우가 많습니다​ 2. 과도한 이어폰 사용이 청력에 미치는 영향이어폰 사용은 소음성 난청의 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 음량으로 음악을 듣거나 이어폰을 장시간 사용하는 습관은 유모세포 손상을 가속화합니다. 이러한 문제는 노년층뿐 아니라 젊은 층에서도 급격히 증가하는 경향이 있습니다. 특히 이어폰 사용이 청력에 미치는 악..

노년기에 접어들면서 많은 사람이 신체적, 정신적 변화에 직면하게 됩니다. 그중에서도 근감소증(Sarcopenia)은 노화로 인해 근육량과 근력이 감소하는 증상을 말하며, 이는 낙상 위험을 높이고 일상생활의 독립성을 저해할 수 있습니다. 이번 글에서는 노인들의 근감소증이 무엇인지, 왜 중요한 문제인지, 그리고 이를 예방하고 관리하기 위한 실질적인 방안을 소개합니다.2. 근감소증이란?근감소증은 노화와 관련된 근육 손실을 의미하며, 40대 이후부터 매년 1~2%의 근육량이 감소하는 것으로 보고됩니다. 70대 이상이 되면 근육 감소 속도가 더 빨라져 일상적인 활동도 어려워질 수 있습니다. 이로 인해 낙상, 골절, 만성질환의 위험이 증가하며 노인의 삶의 질이 크게 저하됩니다. 아래는 근감소증의 정의와 관련된 단계..

노년층의 건강은 나이가 들수록 면역 기능이 약화되기 때문에 바이러스에 취약해집니다. 특히 인플루엔자(독감)는 노년층에게 심각한 합병증을 초래할 수 있어, 매년 예방접종이 매우 중요합니다. 이 글에서는 노인 독감 예방접종의 필요성, 효과, 접종 시기와 방법, 부작용 및 주의사항에 대해 깊이 있게 다룹니다.1. 노인 독감 예방접종의 필요성고령층(만 65세 이상)은 신체 면역력이 약화되어 독감 바이러스 감염 시 폐렴, 기관지염, 심장질환 악화 등 치명적인 합병증에 걸릴 위험이 높습니다.WHO와 질병관리청(KDCA)에 따르면, 독감으로 인한 입원 및 사망률은 노년층에서 현저히 높습니다.독감 합병증으로 인한 사망자의 약 70~85%가 노인층에서 발생하며, 이로 인해 매년 가을과 겨울 독감 유행 시기에 예방접종이 ..

치매국가책임제는 2017년 9월부터 시행된 정부의 중점 정책으로, 고령화 사회에서 급증하는 치매 환자와 가족들의 경제적, 심리적 부담을 경감하고자 도입되었습니다. 이 제도는 치매를 사회적 문제로 인식하고, 국가와 지자체가 체계적으로 치매 관리에 나서도록 하는 종합 정책입니다. 이 글에서는 치매국가책임제의 목적, 주요 내용, 성과 및 향후 발전 방향에 대해 살펴보겠습니다.1. 치매국가책임제의 도입 배경고령화와 치매 환자의 증가한국의 인구 고령화 속도가 빠르게 진행됨에 따라 치매 유병률도 상승하고 있습니다. 2023년 기준, 65세 이상 노인의 약 10%가 치매를 앓고 있으며, 이는 점차 증가할 것으로 예상됩니다​.가족 돌봄 부담 경감 필요치매 환자를 돌보는 데 드는 경제적·정신적 부담이 매우 크며, 이로 ..