골다공증은 노인들에게 매우 흔하게 나타나는 질환으로, 뼈의 밀도와 질이 감소해 쉽게 부러지거나 골절될 위험이 높아지는 것이 특징입니다. 특히 노인의 경우, 나이가 들면서 자연스럽게 뼈의 밀도가 낮아지고, 호르몬 변화와 함께 뼈의 재생 능력도 떨어지기 때문에 골다공증의 위험이 더욱 커집니다. 골다공증이 있는 사람들은 일상적인 활동 중에도 뼈가 부러질 가능성이 높아지고, 부상에서 회복하는 데도 더 많은 시간이 걸립니다. 따라서 노인의 경우 골다공증 예방을 위해 적극적인 관리가 필요하며, 올바른 식습관이 그 관리의 핵심 요소입니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K 등 뼈 건강에 필수적인 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식을 통해 뼈를 강..
