골밀도 검사 시기 , 언제 받아야 할까? 연령대별 필수 검사 시기

골밀도 검사는 저희의 장기 및 신체를 보호하는 중요한 뼈 건강 상태를 확인할 수 있는 중요한 검사입니다. 만약 저희의 뼈가 튼튼하게 되면 저희의 신체를 보다 잘 지탱하여 안정감을 유지할 수 있지만 골밀도가 낮아지게 된다면 골다공증 뿐 아니라 골절의 위험이 높아질 수도 있습니다.

 

당연히 나이가 점차 들어감에따라 뼈가 약해질 수 있는 속도는 더욱 가속화될 수 있기 때문에 정기적으로 알맞은 골밀도 검사를 토대로 건강관리가 꼭 필요하죠.

 

그렇다면 이번 기회를 통해 어느 시점에 받아야 하며 연령대에따라 검사 시기와 골밀도 검사에 대한 모든 것들을 한 번 다뤄 보도록 하겠습니다. 

골밀도 검사란? 

제가 대학교 시절에 강도와 경도에 대한 수업을 들었던 경험이 있습니다. 즉, 저희의 뼈가 얼마나 튼튼한지에 대한 척도를 숫자를 통해 간단하게 이해할 수 있습니다. 골밀도에 대해 간단하게 이해해보도록 하겠습니다.

 

✔️ 골밀도가 높으면? 뼈가 튼튼하여 쉽게 부러지지 않아요.
✔️ 골밀도가 낮으면? 뼈가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 부러질 위험이 커집니다.

 

어쩌면 당연한 이야기겠죠. 골감소증에 대해 한번 이해해보겠습니다. 골밀도가 낮아지는 초기 단계에 해당하며 또 골다공증의 경우 골밀도가 매우 낮아져 골절의 위험이 매우 높은 단계에 해당합니다.

골밀도 검사 언제 받아야 할까?

20~30대 청년기, 뼈관리의 시작

젊은 사람들은 오해하기 쉽습니다. 뼈 건강은 자신의 연령에 있어 거리가 멀다고 생각하는 경우도 정말 많습니다. 다만, 뼈 건강은 꾸준하게 관리하는 습관이 매우 중요합니다.

 

 

특히, 핵심은 당연히 운동이겠죠. 즉, 요즘 젊은 20~30대의 경우 운동부족이 가장 큰 원인이 될 수 있습니다. 또한 계속 운동하지 않는다면 중년층이 되었을 때 갑자기 운동을 시작하는 것은 더욱 힘들어요.

 

또 젊더라도 여러분의 부모님이 만약 골다공증을 앓고 있거나 영양 부족으로 인해 칼슘과 비타민 D가 부족한 사황이라면 골밀도에 부정적인 면도 있음을 강조드리겠습니다.

 

또한 요즘 '미'에 대한 키워드는 항상 핫하죠. 그 만큼 과도한 다이어트를 진행하여 뼈가 약해졌을 수 있는 문제가 있을 수도 있습니다. 

 

예쁜 것 또한 매우 좋지만 꼭 영양에 대해 한번 고민해보고 다이어트를 진행하는 것이 좋지 않을까요?

 

40대 중년기

40대 중년기는 특히, 여성의 경우 폐경 전후 골밀도 관리가 매우 중요합니다. 그리고 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하는 상황인 중년기에 있어 뼈가 약해지는 속도가 매우 빠르게 진행될 수 있습니다.

골밀도의 검사가 이때 필요합니다. 폐경이 시작되셨거나 임박한 경우라 생각된다면 첫 골밀도 검사를 진행하는 것을 강조드립니다. 또한 한번이라도 골절 경험이 있으시거나 작은 충격에도 멍이 쉽게 발생한다면 골밀도 검사를 더욱 빠르게 진행하는 것을 추천드려요.

 

그 뿐 아니라 40대부터는 최소 5년에 한 번은 골밀도 검사를 진행하는 것이 중요해요. 50대가 되면 관리하는 것이 더욱 어려워 질 수 있기 때문에 40대부터는 골밀도 검사를 정기적으로 진행하는 것이 뼈 건강에 핵심입니다.

 

50대 이후

여성의 경우, 폐경 이후에 아까 말씀드린 것과 마찬가지로 뼈 손실이 더 빠르게 진행되죠. 여기서 더 주의해야 할 분들은 폐경이 조기에 시작된 여성입니다.

 

뼈 보호 역할을 담당하던 여성호르몬이 줄어들어 골밀도가 더 급격하게 감소할 수 있으며 더 작은 충격에도 골절에 대한 위험이 증가합니다.

 

따라서 50대 여성이라면 꼭 정기적으로 골밀도 검사를 받아 뼈 건강에 대한 점검을 진행하셔야 합니다.

 

당연히 남성이라고 안전할까요? 남성도 50대가 되게 되면 뼈의 노화는 진행되게 됩니다. 또 남성의 경우 음주, 흡연, 영양 결핌 등이 누적되게 된다면 골다공증 위험이 높아질 수 있어요.

 

또한 꾸준하게 한 시라도 젊을 때 뼈 건강을 관리하지 않다면 갑작스럽게 노년기에 들어 골절 위험이 증가할 수 있음을 강조드리고 싶습니다. 

 

60대 이상, 골절 예방이 가장 중요!

나이가 60대 이상이 되면 뼈 노화는 더 빠르게 진행될 수 밖에 없습니다. 그 만큼이나 골절에 대한 위험도는 높아집니다.

 

특히, 고관절과 척추(허리뼈)는 한번 골절이 되면 매우 치명적이기 때문에 더욱 예방이 중요합니다. 다만, 골밀도는 젊었을 때와 비교하여 당연히 낮을 수 밖에 없겠죠.

 

그 만큼 골밀도에 대해 고민하는 것이 중요합니다. 또 골절을 예방하기 위한 방법을 생각하는 것도 매우 중요합니다. 왜냐하면 골절이 일어날 수 있는 상황을 만들지 않는 것도 매우 중요하기 때문이죠.

 

먼저, 칼슘과 비타민D를 충분하게 섭취할 수 있도록 관리해야 합니다. 또한 규칙적인 운동 습관을 유지하는 것이 중요해요. 걷기, 가벼운 근력 운동, 요가, 스트레칭의 뼈와 근육을 강화시킬 수 있어 넘어질 수 있는 위험에 있어 안정감을 만들 수 있습니다.

 

또한 균형 감각이 중요하기 때문에 한 발로 서기와 같은 운동도 효과적이에요. 그리고 부모님의 낙상 위험을 줄이기 위해 카펫과 전선같이 넘어질 수 있는 환경을 만드는 물체는 치우고 미끄러운 곳은 미끄럼 방지 패드를 설치하여 방지해주세요.

 

또 당연히 골밀도 검사는 주기적으로 받는 것을 권장드립니다. 특히 최근 1~2년 이내에 골절을 경험하신 분들이라면 필수적으로 매년 받는 것을 추천드립니다.

 

또한 뼈 건강이 약화된 결정적인 증거는 체중이 급격하게 감소한 경우입니다. 이러한 경우도 꼭 매년 골밀도 검사를 받는 것이 중요해요.

 

골밀도 검사 방법과 검사 절차

골밀도 검사란, DXA(이중 에너지 X선 흡수법)을 통해 검사하게 됩니다. 검사 방법에 있어 통증이 없는 것이 핵심이죠. 그리고 또 15분 이내에 진행되기 때문에 편합니다.

 

그 만큼 뼈 건강을 위해 투자할 골밀도 검사는 간단하고 아프지도 않습니다. 또한 일반적인 엑스레이와 비교하여 방사선 노출량도 훨씬 적기 때문에 안전한 것도 장점입니다.

 

이렇게 장점이 많은 검사인 만큼 미룰 이유가 있을까요? 

 

1️⃣ 병원에서 의사 상담 후 검사 필요 여부 확인

먼저 병원에 방문하면 의사가 상담을 통해 골밀도 검사가 필요한지 판단합니다.

• 나이, 가족력, 생활습관 등을 바탕으로 검사 필요성을 확인해요.
• 50대 이상이거나, 폐경 후 여성, 골절 경험이 있는 경우 검사가 권장됩니다.

2️⃣ DXA 기계를 이용해 골밀도 측정

• 골밀도 검사는 주로 척추(허리뼈)와 대퇴골(엉덩이뼈) 부위를 촬영합니다.
• 검사할 때 검사 기계에 누워 있으면 X선이 뼈를 스캔하며 골밀도를 측정합니다.
• 검사 중에는 움직이지 않고 가만히 누워 있으면 됩니다.

3️⃣ 결과 확인 후 T-score(골밀도 수치) 해석

검사가 끝나면 검사 결과를 바탕으로 의사님께서 골밀도 상태를 분석하여 알려주십니다. 이때 가장 중요한 지표는 T-scroe(골밀도 수치)가 가장 중요합니다.

 

간단하게 알아보도록 하겠습니다. 

-1.0 이상	정상	뼈가 건강한 상태로 골밀도가 유지됨	균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동으로 뼈 건강 유지
-1.0 ~ -2.5	골감소증 (뼈 건강이 약해지는 초기 단계)	골밀도가 낮아지는 중, 골다공증 위험 증가 가능성 있음	칼슘 & 비타민 D 섭취, 꾸준한 운동, 생활 습관 개선 필요
-2.5 이하	골다공증 (골절 위험 매우 높음)	뼈가 약해져 작은 충격에도 골절 위험 증가	의사 상담 후 약물 치료 + 생활 습관 개선 필수

 

 

그렇다면 골밀도 검사 후 어떻게 관리해야 될까요?

 

✔️ 정상이라면? – 꾸준한 관리로 건강한 골밀도를 유지하세요!
✔️ 골감소증이라면? – 칼슘, 비타민 D, 규칙적인 운동으로 뼈를 튼튼하게!
✔️ 골다공증이라면? – 의사의 상담을 받고 치료를 시작해야 합니다.

 

오늘은 골밀도 검사에 대해 전반적으로 한번 알아 보았습니다. 골밀도 검사는 단시간에 끝낼 수 있고 또 통증도 없기 때문에 미룰 이유가 전혀 없는 검사입니다.

 

꼭 여러분께선 정기적으로 골밀도 검사를 진행하여 여러분의 뼈 건강을 유지할 수 있었으면 하는 바람입니다. 여기까지 긴 글을 읽어 주셔서 정말 감사합니다.